Zalecenia dotyczące aktywności fizycznej dla osoby dorosłej. Trening aerobowy Przykładowo: spacer, jogging, jazda na rowerze, pływanie, taniec, rolki, praca w ogrodzie Trening oporowy Przykładowo: gumy, wolne ciężary, maszyny, ćwiczenia z ciężarem własnego ciała Aktywność fizyczną można zalecać z wykorzystaniem metody FITT F ‒ frequency (częstotliwość) I ‒ intensity (intensywność) T